Come funziona il calcolo
Il metabolismo basale è stimato con Mifflin-St Jeor; un fattore approssima il dispendio quotidiano totale.
Per perdere grasso sottraiamo 400 kcal; per aumentare massa aggiungiamo 250 kcal. Sono punti di partenza prudenti, non prescrizioni.
Confronta il risultato con almeno due settimane di apporto coerente e medie del peso, poi correggi in piccoli passi.
Mifflin–St Jeor
BMR = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × age + sex constant
Fonti
Informazioni generali, non un parere medico.