Méthode de calcul
Le métabolisme de repos est estimé par Mifflin-St Jeor, puis un facteur approche la dépense quotidienne totale.
Le calculateur retire 400 kcal pour la perte de graisse et ajoute 250 kcal pour la prise de muscle. Ce sont des départs prudents, pas des prescriptions.
Comparez le résultat à deux semaines au moins d’apports cohérents et de moyennes de poids, puis ajustez progressivement.
Mifflin–St Jeor
BMR = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × age + sex constant
Sources
Information générale, pas un avis médical.