Bu hesaplama nasıl çalışır?
Tempo koşu sırasında hızdan daha kullanışlıdır; her kilometre veya milin ne kadar sürdüğünü doğrudan söyler. Araç iki yönde dönüşüm yapar ve metrik ile İngiliz birimlerini birlikte gösterir.
Yarış süreleri yalnızca aritmetik karşılıktır. Sürdürülebilir tempo mesafe, parkur, hava, yakıtlanma, antrenman ve eforun ne kadar dengeli dağıtıldığıyla değişir.
Tempo = geçen süre ÷ mesafe. Hız = mesafe ÷ geçen süre. Eşdeğer süreler aynı tempoyu korur; yorgunluğu veya yarış performansını tahmin etmez.
Sonucu nasıl yorumlamalısın?
Gerçekçi kolay koşu veya yarış referansı için benzer parkurdaki yakın tarihli bir koşuyu kullan. Kısa ve sonuna kadar zor bir eforu doğrudan maratona taşıma.
GPS temposu anlık olarak sıçrar. Özellikle bina veya ağaç yakınında anlık tempo yerine tur temposu ya da bir kilometrelik ortalama daha faydalıdır.
Daha güvenilir sonuç için ölçüm standardı
Bilinen mesafeyi ve toplam geçen süreyi kullan. Yarış planında etkinliğin kronometresi de durmayacaksa molaları dahil et. GPS kullanışlıdır fakat bina, ağaç ve virajlarda sapabilir; ölçülmüş pist veya sertifikalı parkur daha temiz veri verir. Seansları karşılaştırmadan önce birimleri eşleştir.
Sonucu değiştiren yaygın hatalar
- Bir koşuda hareket süresini, diğerinde toplam geçen süreyi kullanmak.
- Kısa ve sert eforu dayanıklılık modeli olmadan çok daha uzun yarışa doğrudan taşımak.
- Parkur, yükselti, rüzgâr veya GPS doğruluğu değişmişken küçük tempo farkını gelişim saymak.
Şimdi ne yapabilirsin?
- Benzer yükselti ve zemindeki rotaları karşılaştır.
- Yarışta başta süre “biriktirmek” yerine biraz kontrollü başla.
- Sıcak, rüzgâr veya yokuşta ana referansı efor yap.
Bu aracı destekleyen rehberler
Sık sorulan sorular
Eşdeğer süreler yarış tahmini mi?
Hayır. Yalnızca girilen tempo korunursa çıkacak süreyi gösterir. Uzun yarışlar farklı dayanıklılık ve yakıtlanma gerektirir.
Saatim neden farklı tempo gösteriyor?
GPS yumuşatma, rota ölçümü ve otomatik duraklatma ayarları değişebilir. Sertifikalı mesafe ve geçen toplam süre en temiz referanstır.
Kolay koşu sabit tempoda mı olmalı?
Genellikle bir aralık ve konuşma rahatlığı daha iyi işler. Koşullar ve toparlanma kolay temponun nasıl göründüğünü değiştirir.