Bir santimetrelik değişim ancak ölçüm yöntemi aynı kaldığında anlam taşır.
Anatomik noktayı bul
Çıplak ciltte en alt hissedilen kaburga ile kalça kemiğinin üstü arasındaki orta noktayı bul. Bu nokta en dar yer, göbek deliği veya pantolon kemeri olmayabilir. Ayaklar bitişik ve ağırlık eşit dağılmış biçimde rahat dur.
Farklı klinik protokol kullanıyorsan ölçüm serisinin ortasında nokta değiştirmek yerine onu sürdür. Gelecekte aynı yeri bulabilmek için nereden ölçtüğünü not et.
Mezura ve nefesi kontrol et
Esnemeyen mezurayı beden çevresinde yatay tut. Cilde temas etmeli, dokuyu sıkıştırmamalıdır. Karnı içeri çekmeden veya tüm havayı zorla boşaltmadan, normal nefes verişten sonra oku.
İki kez tekrarla. Değerler belirgin ayrılıyorsa mezurayı yeniden yerleştir. Ayna veya başka biri mezuranın sırtta yatay kaldığını doğrulamaya yardım edebilir.
İşe yarar eğilim oluştur
Benzer saatte, tercihen büyük öğünden önce ölç. Günlük ölçüm çoğunlukla gereksizdir; iki-dört haftalık aralık daha temiz eğilim verir. Tanı gibi kullanmak yerine boy, kilo ve ilgili klinik değerlerle eşleştir.
Şişkinlik, kabızlık, regl döngüsü ve teknik sonucu oynatabilir. Tek küçük fark agresif diyet değişikliğini tetiklememelidir.
Uygulanabilir özet
- Anatomik noktayı notlarına yaz.
- Aynı mezura ve saati kullan.
- Birbirine yakın iki ölçümün ortalamasını al.
Sık sorulan sorular
Göbek deliğinden mi ölçmeliyim?
Bazı protokoller öyle yapar; bu araç orta nokta yöntemini kullanır. Önemli olan belirtilen noktayı tutarlı kullanmaktır.
Mezura ne kadar sıkı olmalı?
Cilde değecek kadar gergin, iz bırakmayacak kadar gevşek olmalıdır.
Ne sıklıkla ölçmeliyim?
Çoğu ilerleme takibinde iki-dört haftada bir yeterlidir.
Kaynaklar
Kaynak seçimi, iki dilli hazırlama, hesaplama kontrolü ve düzeltme yaklaşımımızı editoryal ilkelerimizde inceleyebilirsin. Sağlık uzmanı incelemesi yalnız açıkça belirtildiğinde vardır.